Trillingmamma och sjubarnsmor

Alla inlägg den 24 juni 2012

Av Trillingmamman - 24 juni 2012 12:25

Har skapat ett litet träningsprogram till mig själv som jag tänkte börja med start i morgon. Kör mina vanliga övningar idag men lägger på nya för att få lite mer effekt och dessutom träna andra "döda" muskler hos mig själv. Kommer att köra före och efterbild men lägger inte ut det förrän resultat är uppnådd. Har mätt kroppen för att stegvis följa omvandlingen som jag kommer att dela med mig av veckovis eller med två veckor i stöten.


 


Den klassiska plankan är ett måste. Här får jag öka succesivt antalet sekunder. Just nu är jag på 3 repetitioner på 25 sekunder vardera. Ju mer jag orkar så ökar detta naturligtvis.


 


Utfall med sidlyft kommer bli nytt då jag endast körde utfall. Att lägga på vikter eller köra med gummiband ger mer effekt. Jag kommer att köra med gummiband 3 repetiotioner á 12 stycken. Vid varje nytt utfall så skiftar man ben.


 


Knäböj med axelpress, även denna övning kör jag med gummiband 3 repetitioner á 12 stycken.


 


Plié med sträckning över huvudet. Går även den att köra med gummiband om man sätter fast det i något lågt ner. Denna övning körs 3 repetitioner á 12 stycken.


 


Klassisk knäböjning som kan köras med gummiband också om man vill få mer effekt. Övningen körs 3 repetitioner á 12 stycken.


Utöver dessa övningar så kommar jag även att köra bicepscurl med gummiband och tåhävning på trappsteg med 3 repetitioner á 12 stycken. Lägger denna under Träningsresultat så ni lätt kan hitta den. Alla övningar kommer från boken Träna dig till drömkroppen hemma.



Tack för att ni läser! Vid tangenterna/Eva


ANNONS

Mamman i FamiljenXL


Trillingmamma och sjubarnsmor. Studerande. Välkommen hit!

/Eva S

Datum och månad

Ti On To Fr
       
1
2 3
4
5
6
7
8 9 10
11
12 13 14 15 16 17
18 19 20
21
22 23 24
25
26
27 28
29
30
<<< Juni 2012 >>>

Vill du söka?

Är du nyfiken på mer?

169 besvarade frågor

Tidigare år

Och klockan är nu...

På gång eller bara skrivklåda

Twitter

Träningsresultat

Senast skrivet av mig

Bloggar som jag följer

Andra sidor jag besöker

Äldre bloggar

RSS

Följ bloggen

Följ Trillingmamma och sjubarnsmor med Blogkeen
Följ Trillingmamma och sjubarnsmor med Bloglovin'

FamiljenXL via Facebook

Översättning till annat språk

Besökare från andra länder

Free counters!

Statistik över besökare här

Blogg


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se